Alman bilim adamları ,uzun gözlemler ve çalışmaların ardından 21.yüzyıl’da sürekli mutlululuk için gerekli 7 adımlık reçete belirledi. Pa...
Alman bilim adamları ,uzun gözlemler ve çalışmaların ardından 21.yüzyıl’da sürekli mutlululuk için gerekli 7 adımlık reçete belirledi. Paderborn Üniversitesi Sosyal Bilimler Bölümü Direktörü Prof.Elman Shunler araştırmalarının neticesinde çıkan neticenin herkes tarafından uygulanabilir olduğunu belirtti.İşte ,o reçete :
1) Kendinizi Tanıyın
Nelerden hoşlandığınızı ,hangi durumlara düşmenin keyfinizi kaçırdığını not alın.Bu,kendinize olan farkındalığınızı artırarak , kendinizi tanımanıza ve olumsuz duygularla mücadele etmenizi kolaylaştıracaktır.
2) İnançSahibi Olun
Sizden daha güçlü olduğunu düşündüğünüz bir güce inanın.Başınıza gelen zorluklarla olan mücadelenizde size yardımcı olacaktır.
3) İyilik Yapın
Karşılığını beklemeden yaptığınız küçük iyilikler kendinizi çok daha pozitif hissetmenizi sağlıyor.
4) Kendinizi Kıyaslamayın
Kendinizi etrafınızdaki insanlarla kıyaslamaya son verin.Her insanın farklı şartlarının olduğunu ve bunun farklı sonuçlar doğurabileceğini düşünün.Bu ,sizi kıyaslama neticesinde oluşabilecek olumsuztan koruyacaktır.
5) Hareket Edin
Fiziksel aktivitelerin ruh halimize olan etkisi büyük.Herkes düzenli olarak spor yapamasa da,günde en az 20 dakika yürümek şart.
6) Doğru Beslenin
Doğru miktarda tüketildiğinde kişiye kendini daha iyi hissettirecek ;Bitter Çikolata,muz,ceviz,kurutulmuş meyveler ,tahıl salatalarına mutlaka öğünlerinizde yer verin.
7) Pozitif Düşünün
Her günün bir önceki günden daha mutlu geçmesini sağlamanın şartlarından biri de , pozitif olmak.Çevrenizdeki olaylara ve kişilere karşı sahip olduğunuz bu pozitif yaklaşım ,içsel gücü artırıp ,daha mutlu yaşamanıza katkı sağlayacaktır.Sürekli mutluluk için sürekli pozitif yaklaşım şart.
COMMENTS