Kendini geliştirmeye en sağlıklı yaklaşım, sizin için en iyi olanıdır - ancak hangisinin olacağını nasıl anlayabilirsiniz? Gerçek an...
Kendini geliştirmeye en sağlıklı yaklaşım, sizin için en iyi
olanıdır - ancak hangisinin olacağını nasıl anlayabilirsiniz? Gerçek
anlamda, kendini geliştirmeye yönelik tek bedenli bir yaklaşım yoktur, bu
yüzden durumunuz için en yararlı olanı bulmak için biraz deneme yanılma ve hata
yapmanız gerekebilir. Aynı zamanda, etkili kendini geliştirme yolculukları
genellikle aklınızda bulundurmanız gereken on temel özelliğe sahiptir.
1. Kademeli Hız
Kendini geliştirme konusunda hızlı düzeltmeler
yoktur. Başarı şansınızı arttırmak için kademeli bir değişimi içeren
kendini geliştirme yaklaşımlarına odaklanın. Bu yaklaşımlar tipik olarak
bir seferde tek bir değişime odaklanmanızı sağlar ve hayatınızdaki daha önceki
değişikliklerden rahat olduğunuzda sadece bir sonraki değişime geçersiniz.
Kademeli kendini geliştirme genellikle, ödevlerinizi daha
kolay yönetilebilir parçalara böldüğünüzde, tıpkı lise veya kolejde olduğu
gibi, işleri daha kolay adımlara indirir.
Örneğin, ruh sağlığınızı geliştirmek için haftada üç kez
spor salonuna gitmeyi planlamak, başlangıçta bir adım çok büyük
olabilir. Bunun yerine, kademeli bir plan, spor salonuna giymek için
kıyafet seçebilir, gideceğiniz günleri ve saatleri seçebilir ve
antrenmanlarınızı önceden planladıktan sonra, kendinizi oraya vardığınızda
kendinizi bunalmış hissedemezsiniz.
Bireyin kendini geliştirme aşamasının aşamalı olabilmesi,
olumlu yönde yapabileceğiniz en küçük değişikliği veya bir seferde sadece yüzde
bir oranında nasıl iyileşeceğinizi düşünmektir.
Örneğin, daha sosyal bir insan olmak istiyorsanız, kendinizi
her ay yeni bir kişiye tanıtmanın bir noktasını çizebilirsiniz.
Uygulamak için daha da iyi bir değişiklik, sizden sürekli
bir çaba gerektirmeyecek, ancak bir kerelik bir uygulama olacaktır. Örneğin,
her Çarşamba günü toplanan bir kulübe katılmanın, yeni bir şeyler bulmak için
çaba harcamadan sosyalleşmek anlamına gelir. Her hafta veya ayda bir araya
gelecek planlar ve yeni insanlar.
2. Hedefe Yönelik
Aklında bir hedefiniz yoksa kendini geliştirme görevine
girişte çok az nokta vardır. Bununla birlikte, sizin için zorlayıcı bir
hedef seçmeniz ve bunun da elde edilebilir olduğunu hissetmeniz önemlidir.
Bu genellikle büyük bir “rüya” hedefiyle başlamak ve oradaki
büyük hedefe giden yol boyunca daha küçük hedefleri belirlemek için oradan
geriye doğru çalışmak anlamına gelir. Bir dizi hedefe sahip
olmak, bıraktığınızı hissettiğiniz zamanlarda sizi motive edecektir.
3. Sorumluluk
En iyi kendini geliştirme planları sizin tarafınızdan bir
taahhüt içerecektir. O taahhüt ayarlamak için ideal bir yolu bir yere
yazmak ya da yakın birine sözlü olarak yapmaktır .
Aşağıda bir hesap verebilirlik ifadesine bir örnek
verilmiştir:
"Her sabah beş dakika meditasyon yaparak ve meditasyon
tamamlandıktan sonra kendime olumlu bir onaylama yaparak zihinsel sağlığım için
bir taahhütte bulunuyorum. Bu, daha büyük bir hedefin parçası olduğum için
hayatımda daha dikkatli olmak zorundayım. Kendimi her gün hazırlamaya yardımcı
olmak için, kendime istediğimi gerçekleştirebileceğimi ve stresi
azaltabileceğini hatırlatmak için bunu yap. "
4. Engeller Planı
Plan ve hedefleriniz olduğunda engeller her zaman ortaya
çıkacaktır.
Yolda kalmak, karşılamanızın muhtemel engellerini tespit
etmeyi ve bunlarla başa çıkmayı planlamanızı gerektirir.
Bu şekilde, en iyi kendini geliştirme yaklaşımları, işlerin
her zaman düzgün gitmeyeceği ve buna göre ayarlaya bilmeniz gerektiği konusunda
farkındalık içerir. Ayrıca, bu engellerle somut bir şekilde başa
çıkmak için baş etme stratejilerini de listeleyecek siniz.
5. Başarı Ödülleri
Kendinizi geliştirmenin ödüllendirilmesinin ötesinde, birçok
kendini geliştirme yaklaşımı, davranış için bir çeşit ödüle sahiptir.
Ortak örnek, gıda dışı bir ödülle kilo vermeyi ödüllendirmek
olacaktır; zihinsel sağlık alanında, bir kendi kendine yardım rejimine
sadık kalmanın ödülleri, sizi motive eden herhangi bir şey içerebilir - bunun
ne olduğunu anlamanız size kalmış.
6. Kanıta Dayalı
Belki de en önemlisi, en sağlıklı kendini geliştirme
yaklaşımları araştırma kanıtlarına dayanacaktır. Her ne kadar
mucize tedavileri vaat eden “guruları” takip etmek cazip gelse de, iyi kontrol
edilen araştırma denemeleriyle geri dönen yaklaşımlar, bir yararı gösterme
olasılığı en yüksek olan yaklaşımlardır.
Richard Wiseman'ın "59 Saniye" adlı kitabı,
araştırma kanıtlarına dayanarak yapabileceğiniz değişiklikler hakkında daha
fazla bilgi edinmek istiyorsanız, araştırmanızı bir dakikadan kısa bir sürede
hayatınızı nasıl değiştireceğinizle ilgili ipuçları vererek uygulamaya
dönüştürür.
7. Sizin için
Kişiselleştirilmiş
Ne kadar iyi araştırılmış bir yaklaşım olduğuna
bakılmaksızın, sizin için uygun değilse, size yardımcı olmayacaktır. Her
birimizin, kişisel gelişim yaklaşımlarını - ve haklı olarak - bizim tercihlerimizi
etkileyecek kişilik, kültür vb. Bakımından kendine özgü bir durumu
vardır. Komşunuz için ne işe yaramazsa mutlaka sizin için çalışmayacaktır.
Bu, genellikle belirli bir yaklaşımla bir bağırsak hissi
veya rahatınız seviyesine gelir. Sanatsal iseniz, boyama mandalaları
eğlenceli gibi sanat terapisi yaklaşımları bulabilirsiniz. Daha fazla
sayıda insan iseniz, davranışları izlemeyi veya bazı somut formlarda başarıyı
ölçmenizi sağlayan yaklaşımlardan hoşlanabilirsiniz. Bunu deneme yanılma
yoluyla ya da kendi kendine değerlendirerek çözebilir ve kişisel
özelliklerinizle uyum sağlayan kendini geliştirmeyle eşleştirmeyi
deneyebilirsiniz.
8. Öz farkındalık
Bir terapist ya da koç ile çalışmadığınız sürece, kendini
geliştirmeniz için bir plan yapmak size kalmış olacaktır. Eğer neyin
yanlış olduğu ve neyi değiştirmeye çalıştığınız konusunda ilk
farkınız yoksa, bunu yapmak zordur .
Genellikle, öz farkındalık üç alanda gerçekleşir: fiziksel,
bilişsel ve duygusal. Çatıştığınız alanları tanımak ve
kendiniz için merhamet sahibi olduğunuz zaman, değişim için daha iyi bir plan
yapabileceksiniz. Bu şekilde, en sağlıklı kendini geliştirme planları,
oturmanız ve kendi kendini tanımanız için bir adımı içerecektir.
Örneğin, yaşamınızdaki düzensizlikle mücadele ediyorsanız,
kendi kendini geliştirme planına başlamadan önce, sahip olduğunuz düşünceleri
tanımlamak isteyebilirsiniz (örneğin, ben dağınık bir insanım), sizi nasıl
hissettiriyorsunuz (örn. asla organize olmayacak) ve bunun sizin için fiziksel
olarak nasıl oynadığı (örneğin, her zaman yorgun hissediyorum, başladığım
enerjiden yoksun). Kendinize karşı şefkatli olmak, bu sorunları düzeltmek
için bir plan yapmanıza imkân verecektir.
9. Eylem Planı
En sağlıklı kendini geliştirme yaklaşımları size somut
adımlar ya da hedeflerinize ulaşmak için bir eylem planı
sunacaktır. Hedefleri tanımlamak yeterli değildir - bu amaçlara ulaşmak
için bir eylem planı olmadan çürütmekten kurtulacaksınız.
Yaşam koçları veya sağlık koçları, kendini geliştirme için
bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olmak için özellikle uygundur. Bu,
farkındalık, egzersiz ve bilişsel yeniden yapılanma gibi çeşitli stratejileri
içeren genel bir plan oluşturmayı içerebilir (zihinsel
sağlığınızı iyileştirmek için düşüncelerinizi yeniden gözden geçirme ).
10. İyimserlikte bir
artış
Sizi iyimser yapan bir kendini geliştirme yaklaşımı,
genellikle alınacak en sağlıklı yoldur. Tipik olarak, bir tür pozitif kendi
kendine konuşma, dikkat ve öz farkındalık içeren yaklaşımların iyimserlik
geliştirmesi daha olasıdır. Pozitif psikoloji olarak bilinen psikoloji
dalına dayalı yaklaşımlar, kendini geliştirmenin bu yönüne
odaklanır. İyimserlik üzerine odaklanmak istiyorsanız, bu alandan kendi
kendini geliştirme yaklaşımını seçin.
Bir Kelime
Sağlıklı bir kendini geliştirme yaklaşımının yukarıdaki on
niteliğine ek olarak, geliştirdiğiniz plan her zaman yol boyunca yeniden
düzenlemeye izin vermelidir. Geçmiş başarıları ve hataları yansıtarak,
neyin iyi gittiğini ve neyin yanlış gittiğini, gelecekte nasıl farklı şeyler
yapabileceğinizi ve hâlâ büyüme için yeriniz olduğu yerleri
değerlendirebileceksiniz.
Son olarak, pozitif yönde herhangi bir hareketin ne kadar
küçük veya ne kadar sürdüğü önemli olmaksızın ilerlediğini
unutmayın. Yukarıdaki kalitelere sahip olan ve hızlı bir tedaviyi
denemekten biraz daha uzun süren bir kendini geliştirme planı izlemeniz daha iyidir. Yatırım
yaptığınız zaman ve çaba sonunda ödüllendirilecek.
OKU, YORUMLA ve PAYLAŞ ==>
https://www.kadinpost.com/ask-ve-iliskiler/saglikli-bir-kisisel-gelisim-planinin-10-ozellikleri-h341.html
KadınPOST - Kadınlar Mekanı
COMMENTS